 Распечатать
|
Nordic Walking - спортивная ходьба
Nordic Walking представляет собой спортивные прогулки со специальными палками, что позволяет эффективнее включить в движение мышцы всего тела и улучшает физические кондиции. При таких прогулках работают 600 мышц тела человека, что составляет 90% всей мышечной системы. Расход энергии увеличивается на 40% и составляет примено 400 Ккал/час. Nordic Walking повышает аэробную выносливость, снимает мышечный дисбаланс, укрепляет мышцы туловища и рук, улучшает сердечную деятельность и кровяной обмен, уменьшает нагрузку на бедерные и коленные суставы.
Нордическая ходьба - новый и современный вид спорта, возникший впервые в 1997 году в Финляндии. Данный вид спорта быстро приобрел популярность, прежде всего в Северной Европе, и продолжает приобретать все новых и новых поклонников теперь уже в других странах. Прогулками со специальными палками в окружении великолепной природы наслаждаются миллионы молодых и пожилых людей. И это неудивительно, потому что такой ходьбе легко научиться, и она имеет много преимуществ:
затраты энергии увеличиваются на 30% по сравнению с обычной ходьбой без палок
улучшается координация мышц
улучшается кровообращение, на 85% укрепляются мышцы
оказывает меньше напряжения на суставы
эффективное воздействие на кровообращение - пульс становится примерно на 5 - 17 ударов чаще, чем при обычной ходьбе без палок
более легкое преодоление дистанции
повышение стрессоустойчивости организма
возможность познакомится с новыми людьми и получить массу удовольствия
Зимним вариантом нордической ходьбы является нордическая ходьба в специальных зимних ботинках по глубокому снегу.
Примерные варианты прогулочных трасс:
ЛЕГКАЯ ПРОГУЛКА - примерно 7 км /1,5 - 2 часа/
1. Санаторий Новые Лазни - Английская улица - колоннада Фердинандова источника - Антоничков источник-Ушовице - больница - колоннада Фердинандова источника - парк - санаторий Новые Лазни.
2. Санаторий Новые Лазни - Лесной источник - кафе Лунапарк - водонапорная станция - санаторий Свобода -санаторий Новые Лазни.
3. Санаторий Новые Лазни - площадь Гете - геологическая тропа - Лесной источник - смотровая площадка Карола - кладбище - отель Монти - парк - санаторий Влтава - санаторий Новые Лазни.
СРЕДНЯЯ ПРОГУЛКА - примерно 8 км /2 часа/
1. Санаторий Новые Лазни - ресторан Колиба - отель Краконош - кафе Панорама - Английская улица - санаторий Новые Лазни.
2. Санаторий Новые Лазни - ресторан Колиба - отель Краконош - пруд - Камзик - санаторий Роял - санаторий Новые Лазни.
ДЛИТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА - примерно 10 км /3 часа/
1. Санаторий Новые Лазни - ресторан Колиба - отель Краконош - заповедник Дремучий лес - Прелатов источник-Ушовице - колоннада Фердинандова источника - санаторий Новые Лазни.
2. Санаторий Новые Лазни - ресторан Колиба - отель Краконош - гольф-поле - территория здоровья - Камзик -санаторий Роял - санаторий Новые Лазни.